受访者：幸福2＋1
亲子中心教师余璐景
从前，儿子的睡眠问题从未让我操心，总是痛痛快快地在规定的钟点躺下，现在，
3岁的儿子越来越有主见，睡眠的时间被屡屡拖后，我不得不和他拉开睡眠拉锯战。
孩子为什么不想睡
从理论上说，
3岁以上的孩子每天都需要9—12个小时的睡眠时间，如果你的孩子是早上7点起床的话，那晚上9点则是他应该入睡的时间了。但是为什么孩子到了该睡的时间还精力旺盛呢，做
父母的可以从下面几个方面找找原因。
电视看得太晚：不少
家庭晚饭后的休闲时间就交给电视了，孩子自然也和
父母一起看电视，看得入了迷，甚至到了10点钟还不睡，而一旦错过了入睡最佳时间，孩子就会兴奋，再让他乖乖上床可就难了。
玩得太兴奋：
3岁以上的孩子，让他们感兴趣的东西太多太多，一个简单的
游戏、一个新鲜的
玩具都可以让他们入迷，而一旦玩得兴奋，自然不想停止，也就把瞌睡给赶跑了。
午睡时间过长：孩子要适当的午睡，但不少家长让孩子睡得太长或安排的时间不合理，一个午觉睡三四个钟头，白天睡得太足，晚上入睡时间当然要推后。
为宝贝睡觉支招
我们都知道睡眠不足会影响孩子的生理和
情感发育，导致注意力不集中，记忆力减退等问题。所以，做
父母的不能大意，如果你的孩子是上面的原因造成的不能按时入睡，你可以用下面的方法让他乖乖入睡。
定下睡眠时间：家长可以制定一张“
家庭活动时间表”，打印出来贴在孩子的房间里，当孩子每天从
幼儿园回来都给他念一遍，让他形成一个观念，这个时间就是该入睡了。当然，到了孩子该睡的时候，
父母应该把手头的事放下，陪孩子一起入睡，否则，孩子会有“妈妈都不睡，我为什么要睡呢”的想法。
有倦意就睡：如果孩子白天玩得比较累，可能会提前入睡，所以当他出现打哈欠、揉眼睛等困倦现象时，赶快让他上床睡觉，千万别耗到过度疲劳，这样一来，他很难再入睡，即使睡着了也容易惊醒。
适当给予奖励：有时，一个小小的奖励可以起到关键的作用，
3岁以上的孩子应该懂得奖励意味着什么，比如，你可以在周末时对他说：“如果你乖乖躺下，明天我们就去公园或者买你想要的
玩具熊。”当然，第二天一定要实现你的诺言。但次数不宜多，否则，孩子会认为睡觉是满足愿望的条件，而不是他身体的需要。
明白睡眠的重要性：直接给孩子讲，充足的睡眠对他很重要，如果睡得不够，个子就长不高，也不会白白胖胖，这招对爱美的小mm很管用的。
另外，睡前两个小时洗个热水澡，给孩子讲睡前
故事，或者喝杯热牛奶都能让孩子睡得香香。
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